Xa Don Cho Hoc Sinh – Bai Tap Phu Hop Lua Tuoi Va Loi Ich Vuot Troi 

Trong thoi dai cong nghe phat trien, viec hoc sinh danh qua nhieu thoi gian cho man hinh dien thoai, may tinh da tro thanh moi lo ngai lon ve suc khoe. Phu huynh luon tim kiem nhung giai phap van dong don gian, hieu qua ngay tai nha. Va Xa Don xuat hien nhu mot "tro thu" dac luc, khong chi la dung cu the thao ma con la cong cu ho tro phat trien the chat toan dien cho lua tuoi dang lon. Bai viet nay se cung cap cai nhin toan dien ve viec su dung xa don xa kep da nang cho hoc sinh voi nhung bai tap phu hop, an toan va day hung khoi.

Vi Sao Xa Don La Dung Cu Tuyet Voi Cho Hoc Sinh?

Loi ich cua xa don vuot xa khoi viec chi la mot tro choi the luc. Doi voi hoc sinh, day la giai doan vang de phat trien chieu cao, hinh thanh tu the va xay dung nen tang suc khoe. Tap luyen voi xa don thuong xuyen giup keo gian toan bo cot song, giai phong cac dot song bi chen ep, tu do thuc day tang truong chieu cao mot cach tu nhien. Ben canh do, dong tac hit xa doi hoi su phoi hop cua nhieu nhom co lon nhu lung, xo, vai va tay, giup cac em phat trien he co san chac, khoe manh, tang cuong suc manh tong the. Mot loi ich khong the bo qua la cai thien tu the. Thoi quen ngoi hoc lau, cui dau xem dien thoai de dan den gu lung, vai thong. Viec treo nguoi tren xa giup keo vai ra sau, nguc uon ve phia truoc, dieu chinh lai cau truc cot song ve dung trang thai tu nhien.

Lua Chon Xa Don Phu Hop Voi Tung Do Tuoi Hoc Sinh

Khong phai chiec xa don nao cung giong nhau. Viec lua chon dung cu phu hop voi chieu cao, the luc va khong gian song la yeu to then chot dam bao an toan va hieu qua. Doi voi hoc sinh tieu hoc, cac loai xa don da nang co the lap dat trong khung cua hoac xa don xep la lua chon ly tuong. Chung thuong co do cao co the dieu chinh, thanh nam vua van voi ban tay nho cua tre va duoc lam tu chat lieu nhe, chac chan. Hoc sinh trung hoc co so va trung hoc pho thong da co suc manh va the chat phat trien hon, co the can nhac cac loai xa don treo tuong chac chan hoac xa don co chan dung. Quan trong nhat la phai kiem tra trong luong toi da cua xa don va dam bao no duoc lap dat mot cach an toan, chac chan truoc moi lan tap.

Xem them: https://baoansport.vn/dung-cu-tap-gym/xa-don-xa-kep/

Huong Dan Cac Bai Tap Xa Don An Toan Va Hieu Qua

De hoc sinh bat dau lam quen va yeu thich viec tap luyen, phu huynh va giao vien nen huong dan cac bai tap tu co ban den nang cao, tap trung vao ky thuat hon la so lan thuc hien. Bai tap dau tien va co ban nhat la treo nguoi. Dong tac nay tuong chung don gian nhung mang lai hieu qua keo gian cot song rat tot. Hoc sinh chi can nam chac thanh xa, long ban tay huong ra ngoai, sau do tha long toan bo co the de trong luc keo nguoi xuong mot cach tu nhien. Giu nguyen tu the tu 10 den 30 giay va lap lai. Khi da quen, cac em co the thu suc voi dong tac hit xa. Ban dau, co the su dung su ho tro tu mot chiec ghe hoac day dan hoi de giam bot trong luong co the. Ky thuat dung la dung luc tu co lung va tay de keo nguoi len cho den khi cam vuot qua thanh xa, sau do tu tu ha xuong co kiem soat.

Xay Dung Thoi Quen Tap Luyen Ben Vung

Su nhat quan la chia khoa de dat duoc moi muc tieu. Thay vi ep buoc, hay bien viec tap xa don thanh mot hoat dong vui ve va day thu thach. Khuyen khich hoc sinh tap luyen tu 3 den 4 buoi mot tuan, moi buoi tu 15 den 20 phut. Co the ket hop tap luyen cung ban be hoac nguoi than de tao them dong luc va su canh tranh lanh manh. Viec theo doi su tien bo, chang han nhu ghi lai so lan treo nguoi hoac hit xa, cung la cach tuyet voi de cac em thay duoc thanh qua cua minh, tu do duy tri hung thu lau dai. Luon nhac nho cac em khoi dong ky cac khop co tay, vai, khuyu tay va vuon vai truoc khi tap de phong tranh chan thuong.

Xem them: Xa don cho hoc sinh – Bai tap phu hop lua tuoi

Nhung Luu Y Quan Trong De Dam Bao An Toan Tuyet Doi

An toan phai luon duoc dat len hang dau. Ben canh viec lua chon va lap dat xa don chac chan, khong gian tap luyen can phai rong rai, thong thoang, khong co vat can xung quanh. Phu huynh nen giam sat, dac biet la trong nhung buoi tap dau tien, de kip thoi huong dan va sua cac tu the sai. Hoc sinh can duoc trang bi kien thuc de lang nghe co the minh. Neu cam thay dau nhuc o vai, khuyu tay hoac co tay, can dung tap ngay lap tuc va nghi ngoi. Mot che do dinh duong giau canxi, vitamin D va protein, ket hop voi ngu du giac, se la yeu to then chot giup co the phuc hoi va phat trien toi uu sau moi buoi tap. Tom lai, xa don la mot dung cu tap luyen don gian nhung mang lai vo van loi ich cho suc khoe va su phat trien cua hoc sinh. Bang cach lua chon dung thiet bi, huong dan cac bai tap phu hop va xay dung mot thoi quen an toan, ben vung, chung ta hoan toan co the giup the he tre phat trien toan dien ca ve tri luc lan the luc, tao nen tang vung chac cho mot tuong lai khoe manh.